Carta compromiso

Sabiendo tus porqué y para qué lograr tu peso saludable, es momento de hacer un pacto contigo mism@, y plasmar tu  poner tu compromiso en un contrato por escrito. Te dejamos de ejemplo una carta compromiso como guía, escríbela en tu libreta, adecúala a tu forma de hablar y tus propios objetivos. Fírmala y envía una copia en foto a tu monitor para subirla a tu expediente. 

Carta compromiso

Yo ___________________ me comprometo conmigo mism@ a realizar acciones saludables cada día, que me acerquen a mi estado de salud óptimo y completo bienestar.

Prometo amarme más y cuidarme más a través de la nutrición física y emocional que se generan con hábitos que me aporten más salud, mayor bienestar, apariencia jovial y aumento de mi felicidad.

Hoy sé, que aunque la herencia familiar influye en mi salud, la verdadera causa de mis sobrepeso son los malos hábitos que programé en mi día a día y me funcionaron para sobrevivir al estilo de vida que llevo. Hoy entiendo que esos hábitos me hacen más daño que bien, y que hay formas alternativas de manejarme y seguir funcionando en el mundo cumpliendo cada uno de mis roles, sin que por ello perjudique mi salud y mi paz interior. Entiendo que la ciencia médica está trabajando para lograr un medicamento que elimine la obesidad, pero todavía no lo ha logrado; por lo tanto, no baso mi esperanza de mejorar mi calidad de vida en pastillas, cremas, gotas, fajas, masajes o dietas milagrosas, son una gran mentira y me han hecho perder tiempo, motivación, incluso salud.

Hoy me asumo artífice de cambios, mis cambios. Abrazo la verdad de que mis acciones cotidianas tienen el poder de llevarme a mi estado óptimo de salud, bienestar y plenitud. Hoy facilito mi proceso de mejora con el apoyo de expertos en nutrición y gestión de cambios, me tomo en mis manos, me hago responsable de mi mism@, por que sólo YO SOY el verdadero artífice de mi bienestar haciendo míos buenos hábitos de alimentación, actividad física, ocio y descanso.

Entiendo que para lograrlo requiero llevar a cabo nuevas conductas de comportamiento por lo que:

-Abrazaré PACTO's a diario que me acerquen a lograr mis metas, realizando cambios exigentes, ejecutables, progresivos y sostenidos.

-Tendré paciencia conmigo, soy consciente que los cambios requieren tiempo.

-Pondré en práctica la buena voluntad conmigo mism@, eligiendo siempre con determinación lo más conveniente para mí, lo que me beneficie, me nutra, me limpie, me sane y me rejuvenezca

-Evitaré con firmeza todo lo que no me conviene, me perjudique, me desnutra, me ensucie, me enferme y me envejezca.

-Organizaré mi tiempo, para generar espacios durante el día donde cuidar de mí: surtir mi despensa saludable, cocinar saludable, hacer ejercicio, meditar, nutrirme de cariño propio y externo, divertirme, consentirme y disfrutar la vida.

-Si en mi proceso hay momentos que no pueda cumplir con mis PACTO's saludables, en lugar de juzgarme, me amaré más y comenzaré de nuevo en ese preciso instante, abrazando de nuevo mi estado óptimo de bienestar con perseverancia.

-Mi único punto de comparación es mi mejor versión, mi mejor Yo, el punto al que quiero llegar, es inútil compararme con alguien más. Mi parámetro de referencia es el punto donde estoy hoy ________________ de 20__.

• Peso actual: __________
• Kilos de grasa corporal actual: __________
• Circunferencia de cintura actual: __________
• Peso óptimo: __________ 
• Kilos de grasa corporal óptimos: __________
• Circunferencia de cintura saludable: __________

Estoy seriamente comprometid@ conmigo mism@ y sé que mi salud y la solución a mi situación actual de salud está en mis manos. Elijo poner en práctica buenos hábitos y acciones saludables cada día y todos los días sólo por amor a mí porque... MEREZCO LO MEJOR.

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