Ultradetox Nivel 1

20.05.2021

Este proceso sirve para apoyar, mejorar y optimizar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Se trata de uno o tres días máximo a base de líquidos para ayudar al organismo a depurarse, apoyando eficazmente la eliminación de líquidos retenidos y grasa acumulada.

No se pasa hambre y el cuerpo está bien nutrido, pero si requieres masticar o comer algo más de lo incluido en el plan, elige verdura o fruta de temporada.

Todos los jugos y bebidas propuestas las puedes distribuir como quieras y tomar la cantidad que desees respetando tu sensación de hambre. Siente tu cuerpo, escúchalo, y cuando tengas esa sensación peculiar que te avisa que requiere alimento, tomalo o mastica despacito, a excepción del shot que va en una sola toma.

Si trabajas fuera de casa, llévate el jugo, el batido y el smoothie en envases diferentes para ir tomándolos poco a poco durante toda la mañana.

A partir del último smoothie ya no habrá más alimentos, pero si tuvieras hambre, puedes tomar algún jugo de los propuestos o alguna fruta de temporada.

Recomendaciones generales

Al despertar:

Limpia tu lengua, con un raspador o cuchara
Toma un vaso de agua tibia con jugo de medio de limón

Por la mañana:

Toma el shot, jugo 1 y smoothie mañanero según las indicaciones de cada uno.

Comida

Toma el smoothie vespertino y jugo 2

Cena:

Consume el smoothie nocturno

Por la noche:

Acuéstate más temprano de lo normal. A través del sueño tu organismo se depura, embellece, sana y se regenera con facilidad.

Notas:

Si quieres consumir un snack durante la mañana o la tarde, aprovecha los sobrantes que van quedando de las recetas o puedes consumir fruta, de preferencia melón, papaya, sandía, mandarina, naranja o mango.
En algún momento del día consume ½ puñado de almendras, nueces o pistaches remojados en agua mineralizada una noche antes.
Si requieres intercambiar alguno de los alimentos que vienen en las recetas ya sea por que no los acostumbras, no son de tu agrado o no están disponibles contacta a tu monitor para que te oriente.
Estos días no hagas ejercicio. Tanto si ya tienes una rutina de actividad física o no, aprovecha ese tiempo para hacerte una mascarilla facial, darte un masaje y/o darte un baño relajante en tina. Consiéntete.

Recetas de leches vegetales aquí

Recetas

Por la mañana...

Shot

Ingredientes:

½ tajada de piña
1 trocito de jengibre (1 cm)
½ cdta de cúrcuma
Pizca de pimienta Cayena
1/4 taza de agua

Elaboración:

Licúa todo junto, cuela, sirve en un vasito (tipo vaso caballito de tequila) y toma de una sola vez

Si sobra, refrigera para mañana. Dura hasta 3 días en el refrigerador.

Jugo 1

Ingredientes:

½ vaso de agua
½ limón (sin cáscara)
½ manzana
½ zanahoria
2 apios

Elaboración:

Licúa todo junto, cuela y sirve.

Tómalo a lo largo de la mañana a sorbitos.

Smoothie desayuno

Ingredientes:

2 vasos de leche de anacardos
6 fresas
1 plátano
1 puñado de kale
1 cda de semillas de chia
1 cda de miel

Elaboración:

Mete todo junto en la licuadora, si prefieres masticar, solo tritura, o si prefieres tomarlo a sorbos, dale una textura cremosita. Sirve en un jarrito para smoothies y si sobra puedes refrigerarlo y tomarlo por la tarde o cuando sientas hambre en el transcurso del día.

Smoothie comida

Ingredientes:

½ taza de kéfir
2 tazas de leche de coco
1 mango madurito (deja unos daditos para poner por encima)
½ calabacita
1 corazón de lechuga
1 cda. Chia
1 cdta cúrcuma

Elaboración:

Mete todo junto en la licuadora, solo tritura. Sirve en un bol y añade si gustas toppings por encima (trocitos de mango, avena, chía, nueces o almendras picadas) y come con cuchara, despacio y masticando bien.

Jugo 2

Ingredientes:

1 taza de agua mineralizada
1 limón
2 tazas de uvas rojas
1 pepino
1 betabel
2 tallos de apio

Elaboración:

Licúa todo junto, cuela y sirve.

Tómalo poco a poco a sorbos.

Smoothie cena

Ingredientes:

½ taza de kéfir
2 tazas de leche de anacardos
1 puño de espinacas
1 zanahoria
1 manzana
1 aguacate
1 cdta. de canela
½ cdta nuez moscada
1 cdta miel

Elaboración:

Mete todos los ingredientes en la licuadora excepto el aguacate, tritura bien y luego añade el aguacate hasta que quede la mezcla cremosa. Sirve en un bol y come con cuchara, despacio y masticando.

Hábitos durante el detox

Al despertar:

Agradece el día
Sonríe,
Estírate,
Ve al baño y limpia tu lengua de la costra blanca que se forma con una cuchara o raspador de lengua.
Medita un momento, respira y visualízate cumpliendo tus objetivos del día.
Ve a la cocina y toma un vaso de agua con jugo de medio limón
Después toma lo que corresponde.

Antes y durante tus tiempos de alimentación

Agradece.
Bebe agua antes de comer
Desconéctacte de lo electrónico y conéctate con tus alimentos, mastica, paladea y disfruta el sabor de tus alimentos.
Consume lo indicado sin llegar a sentirte llen@.
Conversa de cosas positivas con tus familiares o amigos.
Evita acostarte de inmediato al terminar.

Antes de dormir

Elabora tu propia rutina nocturna antes de dormir que bien puede incluir apagar todo lo electrónico, bañarte, limpiarte la piel, leer, meditar y agradecer por escrito lo vivido en el día.

Consejos adicionales:

Planifica tus compras revisando las recetas
Trata de no congelar para no destruir la bioquímica de los alimentos y mejor conserva en recipientes herméticos dentro del refrigerador.
Si te sobran frutas o verduras o porciones de tus alimentos preparados, puedes conservarlos en el refrigerador hasta por 4 días y utilizarlos finalmente en una comida o cena de aprovechamiento donde puedes usar tu creatividad para aprovechar todo.
Tus batidos puedes realizarlos con hasta 3 días de anticipación, almacenarlos en el refrigerador y transportarlos fácilmente en un termo, de preferencia oscuro y hermético.
Las leches vegetales puedes hacerlas con hasta 4 días de anticipacipon y reservarlas también en un envase de vidrio y refrigerarlas.

Importante:

Respeta los síntomas de la desintoxicación de tu organismo.

Ten paciencia contigo y no te culpes si fallas, ámate más y celebra cada paso que consigas realizar.

Aprende a descansar, disfruta tus momentos de ocio, te los mereces.

Mantén una conversación contigo mism@ que te haga feliz. ¡Disfruta tu día!